درباره تاثیرات ویتامین D بر بدن بیشتر بدانیم
شنونده گفتگوی برنامه «تهران ما سلامت» با دكتر بابك پورقلیچ پزشك عمومی و مسئول آموزش‌های مهارتی و حرفه ای سازمان نظام پزشكی درباره اهمیت ویتامینD باشید.
ویتامین دی با افزایش جذب كلسیم در روده و تنظیم غلظت كافی كلسیم و فسفات در خون، باعث استخوان‌سازی طبیعی می‌شود. این ویتامین برای رشد و بازسازی استخوان ضروری است. كمبود ویتامین دی باعث می‌شود استخوان‌ها نازك، شكننده یا بدشكل شوند.
دكتر پور قلیچ گفت: ویتامین D جزو ویتامین‌های مورد نیاز بدن است و از منابع مختلف آن را دریافت می‌كنیم و بدن آن را می‌سازد مانند منابع دریایی ماهی سالمون ،زرده تخم مرغ، میوه‌های خشك، روغن جگر ماهی و جگر و..
بدن ما ویتامین D را می‌سازد یعنی مواد اولیه كه ناشی از كلسترول و چربی بدن است در زیر پوست و با تابش نور خورشید تبدیل به ویتامین D می‌شود.
بیشترین اثر نور خورشید روی پوست برای دریافت ویتامین D ساعت 11 تا 15 است و باید حداقل یك ربع تا بیست دقیقه نور خورشید به 40 درصد سطح پوست بتابد.
نور پنجره تأثیری در افزایش ویتامین D بدن ما ندارد.
ویتامین D در استخوان‌ها نقش مؤثری دارد هم در دوران كودكی هم در دوران بزرگسالی و در جذب كلسیم، روی(زینك)، منیزیم مؤثر است و كمبود این ویتامین باعث اختلال در این بخش‌ها مانند پوكی استخوان می‌شود.
ویتامین D در سیستم ایمنی و روح و روان ما هم نقش دارد چون عامل مهم در متابولیسم بدن است و كمبود این ویتامین باعث خستگی و ضعف می‌شود و این ناشی از اُفت متابولیسم بدن است و اینجاست كه در تمام دنیا مكمل‌ها را توصیه می‌كنند.
دریافت بین 4 تا 7 هزار واحد در روز مشكلی ایجاد نخواهد كرد، بیش از این مقدار ممكن است عوارض‌هایی مانند مسمومیت ایجاد كند بنابراین افراد خودسرانه دارو برای ویتامین D مصرف نكنند و....
برنامه «تهران ما سلامت» كاری از گروه تهران و رویدادها است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 10:30 الی11:00 از رادیو تهران پخش می‌شود.
رادیو تهران را در بعضی از كشورها می توان توسط گیرنده های دیجیتال و ماهواره ای بر روی ستلایت و فركانسهای زیر دریافت كرد:
ماهواره BADR / فركانس: 11880 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 27500
ماهواره INTELSAT902 / فركانس: 11555 مگاهرتز / پلاریزاسیون: عمودی / نرخ سمبل: 30000
ماهواره Eutelsat HOTBIRD 13B / فركانس: 12437 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 29900