روایت تغذیه صحیح برای زنان در سنین باروری و باردار در كافه سلامت

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر گلبن سهراب متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی با موضوع " تغذیه سالم در زنان، به‌ویژه بانوان در سنین باروری و مادران باردار "باشید.

دكتر گلبن سهراب با اشاره به اهمیت حفظ وزن در محدوده نرمال، اظهار داشت: اضافه‌وزن در زنان، به‌ویژه هنگام ورود به دوران بارداری، می‌تواند خطر بارداری پرخطر، زایمان زودرس، دیابت بارداری و افزایش فشار خون را افزایش دهد.

به گفته او، رسیدن به وزن مناسب باید از طریق رژیم غذایی علمی و فعالیت بدنی منظم انجام شود و پرهیز از رژیم‌های غیرعلمی، ضروری است.

دكتر سهراب در ادامه به موضوع شایع كم‌خونی و فقر آهن در دختران نوجوان و زنان اشاره كرد و گفت: از زمان شروع عادت ماهیانه، زنان در معرض كمبود آهن قرار دارند و تأمین این ماده مغذی از طریق منابع غذایی مانند انواع گوشت‌ها، به‌ویژه پروتئین‌های حیوانی، اهمیت زیادی دارد. در صورت ابتلا به كم‌خونی، مصرف مكمل‌های آهن همراه با ویتامین‌هایی مانند B12، اسید فولیك و ویتامین C توصیه می‌شود.

این متخصص تغذیه با تأكید بر آمادگی پیش از بارداری افزود: انجام آزمایش‌های لازم از جمله بررسی هورمون‌های تیروئیدی، وضعیت كم‌خونی و شروع مصرف اسید فولیك از سه ماه قبل از بارداری می‌تواند از بروز مشكلات جدی و نقص‌های مادرزادی در جنین پیشگیری كند.

وی خاطرنشان كرد كه اسید فولیك نقش مهمی در پیشگیری از نقص لوله عصبی جنین دارد و مصرف به‌موقع آن بسیار حیاتی است.

در پایان، دكتر سهراب توصیه كرد: حفظ تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و توجه به سلامت فردی، نه‌تنها تضمین‌كننده بارداری سالم است، بلكه به مادران كمك می‌كند تا در تمام طول عمر، سالم و شاد در كنار فرزندان خود باشند.
و...

برنامه «كافه سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 8:00 الی 9:00 از رادیو تهران پخش می‌شود.

رادیو تهران را روی موج اف.ام ردیف 94 مگاهرتز و ای.ام ردیف 1332 كیلوهرتز بشنوید.
*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.