علت بی‌خوابی و راهكارهای درمانی آن

شنونده صحبتهای دكتر حسن اكبری متخصص آسیب شناسی سلولی و متخصص طب سنتی ایرانی درباره علت بی‌خوابی و روش‌های درمانی آن در برنامه «تهران ما سلامت» باشید.

دكتر اكبری گفت: برای اینكه بتوانیم خواب خوبی داشته باشیم باید مغز آرامی داشته باشیم.
عمده پروسه خواب درون مغز اتفاق می‌افتد، مغز طبع سرد و تر دارد و یك مغز سالم باید از انباشت‌های زیادی كه می‌تواند فضای آن را پر كند عاری باشد و یك سكون و آرامشی در مغز باشد كه بتوانیم راحت بخوابیم.
خیلی از فشارهای روحی مغز را درگیر می‌كند و اجازه یك خواب راحت را از ما می‌گیرد.
برای داشتن مغز سالم است نیاز است كه ورزش كنیم چون هم خستگی بعد از ورزش باعث می‌شود خواب خوبی داشته باشیم و هم خون به اندازه كافی به مغز می‌رسد و سلول‌های مغزی بدرستی كار می‌كنند و به موقع پدیده خواب اتفاق می‌افتد.
بهترین زمان خواب حدود یك ساعت و نیم تا دو ساعت و نیم بعد از اذان مغرب است.
نكته بعدی تغذیه است باید تغذیه خوبی داشته باشیم تا سلول‌های مغزی سبك باشند و به درستی فرمان خواب دهند.
وی توصیه كرد: باید از خوردن غذاهای فست فودی و صنعتی پرهیز كرده و بیشتر به سمت غذاهای سنتی برویم. افرادی كه طبع خشكی دارند بهتر است از غذاهای خورشتی و آبكی استفاده كنند.
حجامت و فصد خون هم در تغذیه و انرژی مغزی مؤثر است.

برنامه «تهران ما سلامت» كاری از گروه تهران و رویدادها است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 16:00 الی 16:30 از رادیو تهران پخش می شود.

رادیو تهران را در بعضی از كشورها می توان توسط گیرنده های دیجیتال و ماهواره ای بر روی ستلایت و فركانسهای زیر دریافت كرد:
ماهواره BADR / فركانس: 11880 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 27500
ماهواره INTELSAT902 / فركانس: 11555 مگاهرتز / پلاریزاسیون: عمودی / نرخ سمبل: 30000
ماهواره Eutelsat HOTBIRD 13B / فركانس: 12437 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 29900

*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.