الگوی غذایی برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن

شنونده صحبت‌های دكتر ملكی متخصص تغذیه درباره الگوی تغذیه برای كاهش ابتلا به اضافه وزن و چاقی در بین عموم افراد جامعه در برنامه «تهران ما سلامت» باشید.

دكتر ملكی گفت: 50% افراد در كشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند.
چاقی مادر تمام بیماری‌ها است فردی كه چاق می‌شود علاوه بر بیماریهای قلبی، فشار خون، دیابت و كبد چرب حتی ممكن است مشكلات استخوانی زانو درد و كمر درد هم پیدا كند.
هر یك كیلو اضافه وزن پنج كیلو به زانو و هفت كیلو به كمر فشار می‌آورد.
علت چاقی هم ریشه ژنتیكی دارد و هم ریشه غذایی كه شدت بیشتری دارد.
چاقی زمانی رخ می‌دهد كه آنچه را دریافت كردیم و آنچه را مصرف كردیم مانند فعالیت فیزیكی تعادل نداشته باشد.
سبك زندگی نامناسب و عدم فعالیت فیزیكی متهم اصلی چاقی هستند.
تحقیقی كه از ده هزار فرد چاق صورت گرفته است و خوراكی‌هایی كه این افراد استفاده می‌كردند، به این شكل است كه باعث چاقی آنها شده است؛ عسل، خرما، شیره انگور، خرما، هندوانه، خربزه ،حلوا ارده، توت، انجیر، كشمش، نوشابه، دلستر، بستنی، پاستیل، تخمه،ملون، طالبی، لواشك، كیك،بیسكویت، بادام زمینی،روغن نباتی و حیوانی، فست فودها، كله پاچه، نان لواش و باگت و....
افراد چاق باید غذاهایی را بخورند كه علاوه بر اینكه سیر شوند زود هم گرسنه نشوند و حالت ریزه‌خواری نداشته باشند.
افراد چاق نباید حجم زیادی از غذا را در یك وعده بخورند و...


برنامه «تهران ما سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 10:30 الی11:00 از رادیو تهران پخش می شود.

رادیو تهران را در بعضی از كشورها می توان توسط گیرنده های دیجیتال و ماهواره ای بر روی ستلایت و فركانسهای زیر دریافت كرد:
ماهواره BADR / فركانس: 11880 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 27500
ماهواره INTELSAT902 / فركانس: 11555 مگاهرتز / پلاریزاسیون: عمودی / نرخ سمبل: 30000
ماهواره Eutelsat HOTBIRD 13B / فركانس: 12437 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 29900

*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.