متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی زانو: وزن متعادل، مهمترین عامل در پیشگیری از دردهای زانو و آرتروز است

شنونده گفتگوی برنامه «تهران ما سلامت» با دكتر هومن یحیی زاده متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی زانو درباره مراقبت از زانو و راههای پیشگیری از آسیب دیدن زانو باشید.

دكتر یحیی زاده گفت: در درمان و پیشگیری بیماری‌های زانو آن چیزی كه عنوان می‌شود این است كه باید از خود فرد شروع شود.
اولین قدم تغییر نحوه زندگی و تغییر عادت‌های نادرستی است كه افراد دارند.
مسئله افزایش وزن بسیار مهم است بنابراین داشتن وزرن متعادل مهمترین عامل در پیشگیری از دردهای زانو و آرتروز است.
زمانی كه از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت می‌دهیم حدود 10 تا 12 برابر وزن بدن به هر زانو فشار وارد می‌شود.
مسئله بعدی كم تحركی است (كار كردن ورزش نیست) باید ورزش و تقویت عضلات را در برنامه زندگی خود داشته باشیم.
قوز كردن موقع نشستن باعث انحنای ستون فقرات می‌شود و این انحناء باعث فشار آوردن به زانو می‌شود.
تغذیه مناسب هم مهم است استفاده از میوه‌ها و سبزیجان و مواد لبنی كه باعث استحكام استخوان‌ها و عضلات می‌شوند.
از نشستن طولانی‌مدت روی زمین پرهیز كنیم و در محل كار روی صندلی مناسب بنشینیم و ...



برنامه «تهران ما سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 10:30 الی11:00 از رادیو تهران پخش می‌شود.

رادیو تهران را در بعضی از كشورها می توان توسط گیرنده های دیجیتال و ماهواره ای بر روی ستلایت و فركانسهای زیر دریافت كرد:
ماهواره BADR / فركانس: 11880 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 27500
ماهواره INTELSAT902 / فركانس: 11555 مگاهرتز / پلاریزاسیون: عمودی / نرخ سمبل: 30000
ماهواره Eutelsat HOTBIRD 13B / فركانس: 12437 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 29900

*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.