اصلاح سبك زندگی، عامل مؤثر در پیشگیری و كنترل فشار خون

شنونده گفتگوی برنامه «تهران ما سلامت» با دكتر مهدی رشیدی متخصص طب ایرانی درباره اصلاح سبك زندگی برای پیشگیری و كنترل بیماری فشارخون باشید.

دكتر رشیدی گفت: سبك زندگی روی بسیاری بیماری‌ها مخصوصاً فشارخون تأثیر دارد و نیاز به دارو و درمان را كم می‌كند.
آداب درست خوردن و آشامیدن مهم است افراد باید با توجه به نیازشان غذا مصرف كنند.
خوب جویدن غذا كه با بزاق آمیخته شود به هضم بهتر غذا در معده كمك می‌كند.
در مصرف وعده‌های غذایی نظم را رعایت كنیم (8 صبح 12 ظهر 8 شب)
بین وعده‌های غذایی حدود 6 تا 8 ساعت فاصله باشد.
رعایت ترتیب مصرف غذا به پیشگیری و كنترل فشار خون كمك می‌كند همراه غذای لطیف؛ غذای غلیظ نخوریم برای مثال غذای گوشتی همراه با سوپ نخورند.
پرهیز از خواب در هنگامی كه شكم‌ پُر است.
پرهیز از مصرف غذاهای غلیظ و سردی زا مانند گوشت گاو، حلیم، آش رشته، ماكارانی ،بادمجان و ... به كنترل فشار خون كمك می‌كند.
پرهیز از مصرف همه غذاهای كنسروی، انواع سس و فست فودها و انواع تنقلات مانند چیپس و پفك و...



برنامه «تهران ما سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 10:30 الی11:00 از رادیو تهران پخش می‌شود.

رادیو تهران را در بعضی از كشورها می توان توسط گیرنده های دیجیتال و ماهواره ای بر روی ستلایت و فركانسهای زیر دریافت كرد:
ماهواره BADR / فركانس: 11880 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 27500
ماهواره INTELSAT902 / فركانس: 11555 مگاهرتز / پلاریزاسیون: عمودی / نرخ سمبل: 30000
ماهواره Eutelsat HOTBIRD 13B / فركانس: 12437 مگاهرتز / پلاریزاسیون: افقی / نرخ سمبل: 29900

*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.