میزان خواب هر فرد در شبانه روز چقدر باید باشد؟

گفتگوی این برنامه را با دكتر مهدی وحید دستجردی متخصص بیماری های مغز و اعصاب درباره میزان خواب در شبانه روز و پرسش های مرتبط دیگر با اختلالات خواب باشید.

بیشتر بدانیم:
رعایت بهداشت خواب، گامی در جهت افزایش ایمنی بدن
متخصص بیماری های مغز و اعصاب كشورمان با اشاره به اینكه سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب كافی نیاز دارد گفت: رعایت بهداشت خواب برای خواب عمیق ضروری است.
دكتر مهدی وحید دستجردی متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به اینكه مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است گفت: با توجه به ژنتیك هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است ولی به طور كلی، كمتر از 5 ساعت بیخوابی تلقی می شود. بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاكتور در این بین ژنتیك است.
متخصص بیماری های مغز و اعصاب كشورمان، بی خوابی، پرخوابی، خواب های شدید روزانه در كسانی كه به یكباره به خواب می روند، بی قراری پا، كابوس های شبانه و دندان قروچه، راه رفتن و وحشت در خواب كه بیشتر مرتبط با كودكان است را از اختلالات خواب برشمرد.
وی با اشاره به افرادی كه خواب های سطحی دارند و نمی توانند خوابی عمیق داشته باشد اظهار داشت: سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب كافی نیاز دارد. برخی افراد دارو مصرف می كنند و یا شغل های شیفتی دارند كه این امر می تواند این افراد را دچار اختلال خواب كند. اما آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است. این افراد باید ساعت خواب خود را تنظیم كنند. اتاق خواب مناسب داشته باشند . نوشیدنی هایی مثل قهوه چای پررنگ را از بعداز ظهر به بعد استفاده نكرده و در ساعات پایانی شب از فعالیت های سنگین پرهیز كنند .


كاری از گروه تهران و رویدادها

می توانید در سرتاسر دنیا از طریق وب سایتWWW.RADIOTEHRAN.IR ضمن استفاده از پخش زنده شبكه، در جریان آخرین خبرهای رادیو تهران قرار بگیرید.

*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است