كمخوابی، دشمن حافظه و سلامت روان
شنوندهی بخشی از گفتگوی برنامهی «كافه سلامت» با دكتر پیمان حسنی ابهریان – متخصص علوم اعصاب با موضوع " اختلالات خواب، اهمیت خواب كافی و باكیفیت، و تأثیر آن بر عملكرد مغز، حافظه و سلامت روان "باشید.
دكتر ابهریان با تأكید بر اینكه مغز در زمان خواب نیز فعال است، خواب را بخشی پیوسته از فعالیتهای روزانه دانست و بیان كرد كه تغذیه، هیجانات، استرسها و وقایع روزمره تأثیر مستقیمی بر كیفیت خواب دارند.
وی خواب را برای دفع مواد سمی بدن، بازسازی فعالیتهای مغزی، تثبیت حافظه و تنظیم هیجانات ضروری دانست و توضیح داد كه كمبود یا بیكیفیتی خواب میتواند باعث اختلال در تمركز، حافظه و حتی بروز مشكلات روحی مانند افسردگی شود.
این متخصص علوم اعصاب با اشاره به مراحل مختلف خواب (خواب عمیق و خواب REM) تأكید كرد كه طی كامل این مراحل برای سلامت مغز ضروری است.
او همچنین به مفهوم «بهداشت خواب» پرداخت و توصیه كرد از وسایل الكترونیكی، نوشیدنیهای محرك مانند قهوه و چای، و درگیریهای ذهنی پیش از خواب پرهیز شود.
در پایان، دكتر ابهریان راهكارهایی مانند تخلیه هیجانات از طریق نوشتن، صحبت كردن و ایجاد آرامش ذهنی پیش از خواب را از عوامل مؤثر در بهبود كیفیت خواب معرفی كرد و خواب یكپارچه و عمیق را كلید سلامت جسم و روان دانست.
و...
برنامه «كافه سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 8:00 الی 9:00 از رادیو تهران پخش میشود.
رادیو تهران را روی موج اف.ام ردیف 94 مگاهرتز و ای.ام ردیف 1332 كیلوهرتز بشنوید.
*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.