آسیبهای زانو؛ از علل شایع تا راههای پیشگیری و درمان با فیزیوتراپی
شنوندهی بخشی از گفتگوی برنامهی «كافه سلامت» با میثم شیرزاد، فیزیوتراپیست با موضوع "شایعترین آسیبهای زانو، دلایل بروز آنها در سنین مختلف و نقش فیزیوتراپی، ورزش صحیح و كنترل وزن در پیشگیری و درمان این آسیبها "باشید.
شیرزاد با اشاره به ساختار مفصل زانو شامل استخوان ران، ساق، كشكك، مینیسك و رباطها، توضیح داد كه بسیاری از آسیبهای زانو در اثر حركات چرخشی ناگهانی، نشستن و بلند شدن نادرست، فعالیتهای ورزشی غیراصولی و ضعف عضلات اطراف زانو ایجاد میشود.
این كارشناس با تأكید بر اینكه آسیبهای زانو تنها مختص سالمندان نیست و امروزه در سنین پایین نیز دیده میشود، افزود: چهارزانو نشستن، بالا و پایین رفتن بیش از حد از پلهها، اضافه وزن، كفش نامناسب و كمتحركی از عوامل مهم تشدیدكننده مشكلات زانو هستند.
وی همچنین به علائم آرتروز زانو از جمله درد، تورم، خشكی مفصل، دشواری در نشستن و بلند شدن و تغییرات استخوانی اشاره كرد و گفت: كاهش سن ابتلا به آرتروز نگرانكننده است و تقویت عضلات، كنترل وزن و اصلاح سبك زندگی نقش مهمی در پیشگیری دارد.
میثم شیرزاد درباره ورزش نیز توضیح داد كه هرچند فعالیت بدنی ضروری است، اما انجام ورزش بدون آمادگی بدنی، خواب و آب كافی یا بدون نظر متخصص میتواند منجر به آسیب شود. به گفته او، در مراحل اولیه التهاب زانو، شنا و برخی حركات ورزشی باید فقط با تجویز پزشك یا فیزیوتراپیست انجام شود.
در پایان، این فیزیوتراپیست تمرینات سادهای مانند انقباض عضلات جلوی ران در حالت درازكش یا بالا آوردن پا در حالت نشسته را بهعنوان راهكارهایی آسان برای تقویت عضلات اطراف زانو و كاهش درد توصیه كرد.
و...
برنامه «كافه سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 8:00 الی 9:00 از رادیو تهران پخش میشود.
رادیو تهران را روی موج اف.ام ردیف 94 مگاهرتز و ای.ام ردیف 1332 كیلوهرتز بشنوید.
*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.