كنترل خشم؛ كلید آرامش و دوام زندگی مشترك

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «مهرانه» با دكتر سایه شیروانی كارشناس حوزه خانواده و روان‌شناسیدرباره " ریشه‌های عصبانیت، تفاوت آن با خشم و راه‌های مدیریت هیجانات برای حفظ آرامش خانواده" باشید.

در تازه‌ترین قسمت از برنامه «مهرانه» رادیو تهران، موضوع كنترل خشم به‌عنوان یكی از چالش‌های جدی زندگی مشترك مورد بحث و بررسی قرار گرفت.

دكتر شیروانی، در این برنامه با تأكید بر طبیعی بودن هیجان عصبانیت، توضیح داد كه عصبانیت یك احساس است؛ اما خشم یك انتخاب محسوب می‌شود.

وی افزود: هیجانات ناخوشایند مانند ناراحتی، ترس یا ناكامی بخشی از تجربه انسانی هستند و آنچه اهمیت دارد، نحوه بروز و تنظیم این هیجانات در روابط به‌ویژه در زندگی زناشویی است.

این كارشناس خانواده با اشاره به تفاوت میان گفت‌وگوی سالم و پرخاشگرانه بیان كرد: اگر عصبانیت به‌درستی، آگاهانه و محترمانه بیان شود، می‌تواند به درك متقابل و حتی صمیمیت بیشتر منجر شود؛ اما در صورت بروز نادرست و همراه با توهین، برچسب‌زنی و خشونت كلامی، به خشم و تخریب رابطه خواهد انجامید.

دكتر شیروانی همچنین نقش مهم زبان بدن، مهارت همدلی، گفت‌وگوی مؤثر و مدیریت استرس را در پیشگیری از تشدید خشم یادآور شد و تأكید كرد: پیشگیری در حوزه هیجانات، همانند سلامت جسم، بهتر از درمان است. شناخت هیجانات، تمرین خودآگاهی و افزایش آستانه تحمل می‌تواند آرامش را به فضای خانه بازگرداند و بنیان خانواده را مستحكم‌تر كند.

و...

برنامه ی «مهرانه» سه شنبه ها ساعت 10:00 الی10:55 از رادیو تهران پخش می‌شود.

رادیو تهران را روی موج اف.ام ردیف 94 مگاهرتز و ای.ام ردیف 1332 كیلوهرتز بشنوید.

*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.