ویتامین D به عنوان ویتامین محلول در چربی دارای نقش‌های متعددی در بدن است.
از جمله عملكردهای این ویتامین، شركت در متابولیسم كلسیم و فسفر در سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری‌ها از جمله بیماری‌های تنفسی؛ اما مصرف زیاد از حد آن می‌تواند منجر به مسمومیت شود.
در صورت اقدام به مصرف نادرست و بیش از حد مجاز این ویتامین به صورت سهوی یا عمدی، بروز عوارضی مانند یبوست، ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، كاهش اشتها، پرنوشی، خشكی دهان، طعم آهن در دهان، تهوع و از دست دادن اشتها، تكرر ادرار و كاهش وزن و استفراغ نیز گزارش شده است.
لازم به ذكر است؛ بالاترین سطح دریافت قابل تحمل ویتامین D، برحسب گروه سنی و فیزیولوژیك برای بزرگسالان روزانه 4000 واحد بین‌المللی و برای كلسیم نیز معادل 2500 میلی‌گرم در روز تعیین شده است. مصرف مقادیر بیشتر از 10.000 واحد بین‌المللی در روز در طولانی مدت می‌تواند موجب مسمومیت شود.
در عین حال باید توجه كرد كه مصرف همزمان مكمل 50 هزار واحدی ویتامین D با قرص كلسیم D بدون اشكال بوده و در محدوده ایمن از نظر دریافت ویتامین D قرار دارد. مكمل كلسیم، همراه یا بعد از غذا میل شود.
مخاطبان در سرتاسر دنیا از طریق وب سایتWWW.RADIOTEHRAN.IR ضمن استفاده از پخش زنده شبكه، در جریان آخرین خبرهای رادیو تهران قرار بگیرید.
ما را در اینستاگرام و دیگر شبكه های اجتماعی با شناسه Tehraan360@ پیدا و همراهی كنید.
همچنین علاقه مندان می توانند برنامه های رادیو تهران را از اپلیكیشن ایران صدا دریافت كنند.
#تهران 360
#تهران360
#تهران_360
#tehran360
#tehran_360
#tehraan360
#tehraan_360
