همه چیز درباره آداب درست غذا خوردن

شنونده گفت و گوی برنامه «تهران من» 24 مهر با دكتر محدثه آقاسی دكترای تغذیه و مشاور رژیم درمانی درباره اصول صحیح غذا خوردن باشید.

دكتر آقاسی گفت: صبحانه خوردن خیلی مهم است. خوردن صبحانه روی عملكرد روزانه تأثیر گذار است.
بعد از خواب 7 یا 8 ساعته شبانه وقتی صبحانه نمی خوریم در محیط كار احساس گرسنگی می كنیم و مجبور می شویم سراغ قند و شیرینجات برویم و حالمان در لحظه خوب می شود و چون قند خون افزایش پیدا كرده به دنبال آن انسولین زیاد می شود وقتی انسولین ترشح می شود، قند وارد سلول ها می شود و بعد از چند دقیقه دوباره احساس گرسنگی می كنیم و وارد یك سیكل معیوب می شویم و ریزه خواری می كنیم كه باعث چاقی می شود.

وی تاكید كرد: حذف وعده غذایی به هیچ عنوان نباید حذف شود. باید از میان وعده ها در رژیم غذایی استفاده كرد.
ساعت غذا خوردن نیز باید مناسب باشد كه بفهمیم چه می خوریم برای هر وعده غذایی باید بین 15 دقیقه تا 20دقیقه وقت بگذاریم.
در زمان غذا خوردن باید تمركز لازم برای غذا خوردن داشته باشیم برای مثال نباید هنگام تماشای تلویزیون غذا بخوریم.
تندخوردن و نجویدن غذا می تواند مشكلاتی مانند سوء هاضمه و مشكلات گوارشی و رفلاكس های پی در پی به همراه داشته باشد و...



برنامه تهران من كاری از گروه اخلاق و زندگی شهروندی است كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 17:00 الی 19:00 از رادیو تهران پخش می‌شود.

می توانید در سرتاسر دنیا از طریق وب سایتWWW.RADIOTEHRAN.IR ضمن استفاده از پخش زنده شبكه، در جریان آخرین خبرهای رادیو تهران قرار بگیرید.
*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.