هشدار متخصص اورولوژی درباره خطرات سنگ كلیه؛ توصیه‌های مهم برای پیشگیری در فصل سرما

هشدار متخصص اورولوژی درباره خطرات سنگ كلیه؛ توصیه‌های مهم برای پیشگیری در فصل سرما

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر محمدهادی راد، متخصص اورولوژی و فلوشیپ اندویورولوژی و لاپاروسكوپی با موضوع "عوامل ایجاد، علائم و راه‌های پیشگیری از سنگ كلیه" باشید.

>18 روز پیش
 آسیب‌های زانو؛ از علل شایع تا راه‌های پیشگیری و درمان با فیزیوتراپی

آسیب‌های زانو؛ از علل شایع تا راه‌های پیشگیری و درمان با فیزیوتراپی

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با میثم شیرزاد، فیزیوتراپیست با موضوع "شایع‌ترین آسیب‌های زانو، دلایل بروز آن‌ها در سنین مختلف و نقش فیزیوتراپی، ورزش صحیح و كنترل وزن در پیشگیری و درمان این آسیب‌ها "باشید.

>26 روز پیش
سبك زندگی سالم؛ مؤثرترین راه پیشگیری از دیابت

سبك زندگی سالم؛ مؤثرترین راه پیشگیری از دیابت

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر رزیتا اكرمیان – متخصص بیماری‌های داخلی با موضوع " پیشگیری از ابتلا به دیابت "باشید.

>29 روز پیش
قرارداد 1919 وثوق‌الدوله؛ گامی به‌سوی استعمار كامل ایران كه هرگز اجرا نشد

قرارداد 1919 وثوق‌الدوله؛ گامی به‌سوی استعمار كامل ایران كه هرگز اجرا نشد

شنونده‌ی بخش كوتاهی از گفتگوی برنامه‌ی «چراغ» با دكتر شاداب عسگری – پژوهشگر تاریخ معاصر و انقلاب اسلامی درباره " قرارداد 1919 وثوق‌-كاكس در دوره قاجار " باشید.

>30 روز پیش
سكته قلبی؛ شناخت علائم، پیشگیری و نجات جان با مراجعه به‌موقع

سكته قلبی؛ شناخت علائم، پیشگیری و نجات جان با مراجعه به‌موقع

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر مهدی پیشگاهی متخصص قلب و عروق و عضو هیئت علمی دانشگاه با موضوع " سكته قلبی "باشید.

>2 ماه پیش
مسواك می‌زنید؟ شاید كافی نباشد!

مسواك می‌زنید؟ شاید كافی نباشد!

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر حسین حصاری ، دندانپزشك و دكترای تخصصی سلامت دهان و دندان‌پزشكی اجتماعی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران با موضوع " پوسیدگی دندان و نقش پیشگیری در سلامت دهان و دندان "باشید.

>2 ماه پیش
كم‌‏خوابی، دشمن حافظه و سلامت روان

كم‌‏خوابی، دشمن حافظه و سلامت روان


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر پیمان حسنی ابهریان – متخصص علوم اعصاب با موضوع " اختلالات خواب، اهمیت خواب كافی و باكیفیت، و تأثیر آن بر عملكرد مغز، حافظه و سلامت روان "باشید.

>2 ماه پیش
دیوارهای پنهان در خانواده؛ وقتی سكوت جای گفت‌وگو را می‌گیرد

دیوارهای پنهان در خانواده؛ وقتی سكوت جای گفت‌وگو را می‌گیرد

برنامه «مِهرانه» رادیو تهران با حضور دكتر سجاد بهرامی دكترای تخصصی روان‌شناسی سلامت، معاون آموزشی بخش فارسی انجمن علوم رفتاری بافت‌گراو (ICBS)با نگاهی تأمل‌برانگیز به دیوارهای نامرئی در روابط خانوادگی پرداخت؛ دیوارهایی كه بدون دعوا و قهر، اما با سكوت، خستگی و نشنیدن شكل می‌گیرند و صمیمیت خانواده را به‌تدریج كمرنگ می‌كنند.

>2 ماه پیش
آنچه باید درباره سلامت قرنیه و دلایل نیاز به پیوند بدانیم

آنچه باید درباره سلامت قرنیه و دلایل نیاز به پیوند بدانیم

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر سید هاشم دریابانی، فوق‌تخصص قرنیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی بقیه‌الله(ع)با موضوع " قرنیه چشم، دلایل آسیب‌دیدگی آن و موارد نیاز به پیوند قرنیه "باشید.

>2 ماه پیش
كمردرد؛ دردی شایع اما قابل پیشگیری

كمردرد؛ دردی شایع اما قابل پیشگیری

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با افسون صدیقی؛ جراح و متخصص مغز و اعصاب، استاد تمام دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی با موضوع " پوكی استخوان، سونامی خاموش"
باشید.

>2 ماه پیش
چگونه اضطراب، بر بدن و رفتار ما اثر می‌گذارد؟

چگونه اضطراب، بر بدن و رفتار ما اثر می‌گذارد؟


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر عاطفه فتاحی – روانشناس با موضوع " اضطراب و تفاوت آن با ترس و استرس " باشید.

>2 ماه پیش
تشدید خطرات بیماری‌های قلبی در روزهای آلوده

تشدید خطرات بیماری‌های قلبی در روزهای آلوده

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر حسین نوید متخصص قلب و عروق درباره " پیامدهای آلودگی هوا بر سلامت قلب و افزایش ریسك سكته، آریتمی و تشدید نارسایی قلبی " باشید.

>2 ماه پیش
نقش والدین در تربیت كودك كتاب‌خوان

نقش والدین در تربیت كودك كتاب‌خوان

برنامه‌ی «نسل فردا» در گفتگو با صدیقه سلطانی‌نژاد پژوهشگر و فعال حوزه تربیت و رسانه به بررسی موضوع " كم‌رنگ شدن ارتباط كودكان با كتاب و رقابت كتاب با تلفن همراه، تبلت و بازی‌های دیجیتال "پرداخت.

>3 ماه پیش
چگونه از درد سیاتیك پیشگیری كنیم؟

چگونه از درد سیاتیك پیشگیری كنیم؟

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر امیر بنكدار تهرانی دكترای تخصصی فیزیوتراپی از دانشگاه ایران و عضو بنیاد ملی نخبگان
با موضوع " درد سیاتیك "باشید.

>3 ماه پیش
كم‌خوابی؛ عامل خاموش كاهش تمركز و افزایش بیماری‌ها

كم‌خوابی؛ عامل خاموش كاهش تمركز و افزایش بیماری‌ها

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «مهرانه» با دكتر سایه شیروانی كارشناس خانواده و مدرس توسعه فردی با موضوع " اثرات اختلال خواب و كم‌خوابی بر سلامت روان و عملكرد جسمانی " باشید.

>3 ماه پیش
تشخیص زودهنگام و مراجعه سریع به پزشك، كلید پیشگیری از عوارض جدی سینه‌پهلو

تشخیص زودهنگام و مراجعه سریع به پزشك، كلید پیشگیری از عوارض جدی سینه‌پهلو

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر سیدعلی جواد موسوی فوق‌تخصص ریه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران با موضوع " علائم، عوامل خطر و روش‌های پیشگیری از سینه‌پهلو (پنومونی-ذات‌الریه) "باشید.

>3 ماه پیش
چالش كتاب‌خوانی كودكان در عصر ریلز و فضای مجازی

چالش كتاب‌خوانی كودكان در عصر ریلز و فضای مجازی

برنامه‌ی «خانه دوم» در گفتگو با عاطفه بنایی؛ عضو شورای كتاب كودك، كارشناس ارتباطات و مریم شاكری؛ روان‌شناس به بررسی موضوع " تاب‌آوری كودكان در برابر كتاب‌خوانی در عصر سرعت و محتوای كوتاه فضای مجازی"پرداخت.

>3 ماه پیش
تغییر سبك زندگی؛ مؤثرترین راه پیشگیری از دیابت

تغییر سبك زندگی؛ مؤثرترین راه پیشگیری از دیابت


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر رزیتا اكرمیان – متخصص داخلی با موضوع " پیشگیری از دیابت و نقش سبك زندگی سالم " باشید.

>3 ماه پیش
چرا عشق كمرنگ می‌شود؟ واكاوی یك چالش خانوادگی در رادیو تهران

چرا عشق كمرنگ می‌شود؟ واكاوی یك چالش خانوادگی در رادیو تهران

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «مهرانه» با دكتر علی صدرا كارشناس حوزه خانواده، پژوهشگر و مدرس سبك زندگی درباره "چراهای كم رنگ شدن عشق پس از گذشت چند سال از زندگی مشترك" باشید.

>3 ماه پیش
سردرد تَنِشی، قابل كنترل است

سردرد تَنِشی، قابل كنترل است

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر محمدحسین دلشاد فوق‌تخصص درد و نایب‌رئیس و دبیر انجمن درد ایران با موضوع " علل، علائم و روش‌های پیشگیری و كنترل سردردهای تنشی " باشید.

>3 ماه پیش
ماموگرافی؛ ابزار اصلی تشخیص زودهنگام سرطان پستان، پیش از تشكیل توده

ماموگرافی؛ ابزار اصلی تشخیص زودهنگام سرطان پستان، پیش از تشكیل توده


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر نازی معینی جراح عمومی، فلوشیپ جراحی پستان و عضو پژوهشكده معتمد سرطان پستان با موضوع " سرطان پستان، میزان شیوع، عوامل خطر، تأثیر سبك زندگی و اهمیت غربالگری زودهنگام" باشید.

>3 ماه پیش
ایستادن زیاد یا نشستن زیاد؛ كدام‌یك ستون فقرات را نابود می‌كند؟

ایستادن زیاد یا نشستن زیاد؛ كدام‌یك ستون فقرات را نابود می‌كند؟

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر فرامرز روح‌اللهی – جراح و متخصص مغز و اعصاب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران با موضوع " خطرات ایستادن طولانی و نشستن نادرست برای ستون فقرات " باشید.

>3 ماه پیش
تُپُل بودن؛ نشانه سلامتی كودك نیست!

تُپُل بودن؛ نشانه سلامتی كودك نیست!

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر علی طالع فوق تخصص غدد و متابولیسم كودكان عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران با موضوع " چاقی در كودكان" باشید.

>3 ماه پیش
نگاهی علمی به مفهوم «بهداشت»؛ از سلامت فردی تا فجایع بهداشتی تاریخ

نگاهی علمی به مفهوم «بهداشت»؛ از سلامت فردی تا فجایع بهداشتی تاریخ

شنونده بخشی از برنامه «چراغ» با محوریت علم و فناوری و موضوع اهمیت فعالیت‌های هسته ای با حضور امین صادقی كارشناس حوزه علم و فناوری و رضا ماه‌منظر، كارشناس نجوم و پژوهشگر میدانی با موشوع "مفهوم گسترده بهداشت از جنبه‌های فردی، محیطی، روانی و دیجیتال" باشید.

>3 ماه پیش
پیشگیری از آب مروارید با چند عادت ساده!

پیشگیری از آب مروارید با چند عادت ساده!


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر مهدی خداپرست، متخصص چشم و فوق‌تخصص قرنیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران درباره «علل بروز، راه‌های پیشگیری و روش‌های درمان آب مروارید یا كاتاراكت» باشید.

>3 ماه پیش
چربی خون بالا، دشمن خاموش قلب و عروق

چربی خون بالا، دشمن خاموش قلب و عروق

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر هاله چهره‌گشا – فوق تخصص غدد و متابولیسم، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران درباره " اهمیت كنترل چربی خون و راه‌های پیشگیری از آن " باشید.

>3 ماه پیش
فراموشی‌های روزمره ؛ چرا ذهن ما تنبل می‌شود؟

فراموشی‌های روزمره ؛ چرا ذهن ما تنبل می‌شود؟


در برنامه «مهرانه» رادیو تهران، "تقویت حافظه و دلایل اُفت توان ذهنی و فراموشی‌های روزمره " با حضور دكتر حسین ابراهیمی‌مقدم – استاد دانشگاه، روان‌شناس و مشاور خانواده بررسی شد.

>4 ماه پیش
سبك زندگی و تأخیر در بارداری، عوامل پنهان رشد فیبروم‌های رحمی

سبك زندگی و تأخیر در بارداری، عوامل پنهان رشد فیبروم‌های رحمی

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر صفیه عشوری‌مقدم – متخصص زنان و زایمان درباره " فیبروم‌های رحمی و عوامل مؤثر بر شیوع آن " باشید.

>4 ماه پیش
كاروانسراها، ریشه‌های سفر و اقامت در تهران قدیم

كاروانسراها، ریشه‌های سفر و اقامت در تهران قدیم

شنونده‌ی بخش كوتاهی از گفتگوی برنامه‌ی «چراغ» با محمدابراهیم یوسفی، ایرانگرد و پژوهشگر حوزه ایران‌شناسی درباره عوامل شكل‌گیری كاروانسراها و رباط‌های متعدد در اطراف تهران در دوره قاجار و نقش آنها در توسعه اقتصادی-اجتماعی تهران باشید.

>4 ماه پیش
زنگ خطر بلوغ زودرس در كودكان؛ والدین مراقب اولین نشانه‌ها باشند

زنگ خطر بلوغ زودرس در كودكان؛ والدین مراقب اولین نشانه‌ها باشند


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر علی طالع – فوق‌تخصص غدد و متابولیسم، دبیر انجمن غدد و متابولیسم كودكان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران درباره " بلوغ زودرس" باشید.

>4 ماه پیش
چاقی كودكان؛ زنگ خطری برای نسل آینده

چاقی كودكان؛ زنگ خطری برای نسل آینده


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر مهدی وفادار – فوق‌تخصص غدد و متابولیسم كودكان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران درباره " چاقی در كودكان و نقش متابولیسم بدن و سبك زندگی در سلامت نسل آینده" باشید.

>4 ماه پیش
سندروم روده تحریك‌پذیر؛ شناخت، علت‌ها و راهكارهای كنترل

سندروم روده تحریك‌پذیر؛ شناخت، علت‌ها و راهكارهای كنترل


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر سلیم جهانگیری فوق تخصص گوارش و كبد و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی بقیه‌الله درباره " سندروم روده تحریك‌پذیر- IBS و راهكارهای مقابله با آن" باشید.

>4 ماه پیش
آرتروز؛ بیماری خاموش مفاصل در سبك زندگی امروز

آرتروز؛ بیماری خاموش مفاصل در سبك زندگی امروز


شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر حسین پیرمحمدی جراح و متخصص ارتوپد، متخصص در حوزه آسیب‌های ورزشی، شكستگی، آرتروسكوپی و تعویض مفصل لگن و زانو درباره " عوامل مؤثر در ساییدگی مفصل زانو و نقش سبك زندگی در تشدید یا كنترل این بیماری " باشید.

>4 ماه پیش
 جوان یزدی با ایده فرهنگی، 60 درصد بازار نوشت‌افزار كشور را ایرانی كرد

جوان یزدی با ایده فرهنگی، 60 درصد بازار نوشت‌افزار كشور را ایرانی كرد

شنونده‌ی گفتگوی برنامه‌ی «چرتكه» با محمدهادی ناظرزاده – كارآفرین و طراح مجموعه نوشت‌افزار ایرانی-اسلامی درباره " مسیر كارآفرینی در حوزه نوشت‌افزار ایرانی-اسلامی" باشید.

>4 ماه پیش
آلزایمر؛ بیماری خاموشی كه حافظه را نشانه می‌رود

آلزایمر؛ بیماری خاموشی كه حافظه را نشانه می‌رود

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر مهرداد روزبه، متخصص مغز و اعصاب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی درباره " ابعاد مختلف بیماری آلزایمر و اهمیت تشخیص زودهنگام آن " باشید.

>4 ماه پیش
گرده گیاهان و هوای آلوده؛ محرك‌های اصلی آلرژی پاییزی

گرده گیاهان و هوای آلوده؛ محرك‌های اصلی آلرژی پاییزی

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر حسن نیكویی‌نژاد – ایمونولوژیست و متخصص ایمنی‌شناسی درباره " علل و نشانه‌های آلرژی‌های فصلی و راهكارهای پیشگیری از آن" باشید.

>4 ماه پیش
چگونه اضطراب جدایی كودكان را مدیریت كنیم؟

چگونه اضطراب جدایی كودكان را مدیریت كنیم؟

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر عاطفه فتاحی – روانشناس بالینی درباره " اختلال اضطراب جدایی" باشید.

>4 ماه پیش
سلامت ستون فقرات؛ از پیشگیری تا مدیریت دردهای دیسك و اضطراب

سلامت ستون فقرات؛ از پیشگیری تا مدیریت دردهای دیسك و اضطراب

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر محمد امین بنكدار تهرانی، متخصص فیزیوتراپی درباره " نقش حیاتی ستون فقرات در سلامت بدن و عوامل موثر بر بروز مشكلاتی چون دیسك و آرتروز" باشید.

>5 ماه پیش
 سردردهای صبحگاهی؛ شایعند اما اغلب نگران‌كننده نیستند

سردردهای صبحگاهی؛ شایعند اما اغلب نگران‌كننده نیستند

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر فرهاد عصارزادگان، متخصص مغز و اعصاب و دانشیار دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی درباره " علل، نشانه‌ها و راه‌های تشخیص سردردهای صبحگاهی " باشید.

>5 ماه پیش
افسردگی در سالمندان؛ بیماری شایعی كه پنهان می‌ماند

افسردگی در سالمندان؛ بیماری شایعی كه پنهان می‌ماند

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر محسن سلمان‌نژاد، متخصص طب سالمندان درباره "افسردگی در سالمندان" باشید.

>5 ماه پیش
یبوست؛ علامتی ساده یا هشداری جدی؟

یبوست؛ علامتی ساده یا هشداری جدی؟

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر ابوالفضل نمازی، فوق‌تخصص گوارش و كبد درباره " یبوست، عوامل مؤثر بر آن و علائم هشداردهنده" باشید.

>5 ماه پیش
افزایش چاقی كودكان؛ زنگ خطری برای آینده سلامت جامعه

افزایش چاقی كودكان؛ زنگ خطری برای آینده سلامت جامعه

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر حسین ایمانی ـ متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران درباره " چاقی، علل و عوامل بروز آن" باشید.

>5 ماه پیش
یائسگی زودرس خبر نمی‌كند/فرزندآوری را به تأخیر نیندازید

یائسگی زودرس خبر نمی‌كند/فرزندآوری را به تأخیر نیندازید

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر صفیه عشوری مقدم متخصص زنان و زایمان درباره "یائسگی زودهنگام" باشید.

>5 ماه پیش
از كنار سردردها به سادگی عبور نكنیم...

از كنار سردردها به سادگی عبور نكنیم...

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر بهنام صفرپور متخصص مغز و اعصاب و عضور هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی علی طالع فوق تخصص غدد و متابولیسم كودكان درباره "سردرد و راه‌های كنترل و درمان" باشید.

>5 ماه پیش
سكته قلبی در كمین جوانان: نقش ژنتیك و سبك زندگی را جدی بگیریم

سكته قلبی در كمین جوانان: نقش ژنتیك و سبك زندگی را جدی بگیریم

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر حسین نوید متخصص قلب و فلوشیپ نارسایی و پیوند قلب درباره " سكته قلبی" باشید.

>6 ماه پیش
عادت‌های غلط، عامل كمردردهای مزمن

عادت‌های غلط، عامل كمردردهای مزمن

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر میثم شیرزاد فیزیوتراپیست درباره " كمردرد و راهكارهای پیشگیری و درمان " باشید.

>6 ماه پیش
سیاتیك؛ دردی شایع اما قابل پیشگیری

سیاتیك؛ دردی شایع اما قابل پیشگیری

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر محمدحسین دلشاد فوق تخصص درد و دبیر انجمن درد ایران درباره " درد عصب سیاتیك" باشید.

>6 ماه پیش
 شیوع نزدیك‌بینی؛ زنگ خطری برای سلامت بینایی در عصر دیجیتال

شیوع نزدیك‌بینی؛ زنگ خطری برای سلامت بینایی در عصر دیجیتال

شنونده‌ی بخشی از گفتگوی برنامه‌ی «كافه سلامت» با دكتر ستار رجبی – دكترای تخصصی اپتومتری از دانشگاه علوم پزشكی ایران درباره " نزدیك‌بینی (مایوپیا) به‌عنوان یك اختلال بینایی شایع و روبه‌رشد" باشید.

>6 ماه پیش